肌荒れとターンオーバーが関係していると
よく聞きませんか?
私も常に肌荒れをしているので、
ターンオーバーが関係しているんだろうなと、
思っているんですが、どう関係しているか、
いまいちよく分からないんですよね。
調べてみると、
ターンオーバーが乱れる原因を取り除かないと、
肌荒れがどんどん進行して行ってしまうんです。
肌荒れを治す為に
ターンオーバーに付いて調べてみたのでご紹介します。
ターンオーバーとは?
ターンオーバーとは、美肌になる為に必要な
肌の生まれ変わりの事を言います。
ターンオーバーは28日周期ですが、
いろいろな原因で
遅くなったり早くなったりします。
ターンオーバーが遅くなると、
- 角質が剥がれなくなりごわついた肌に
- 毛穴が詰まりやすい
- 紫外線によるメラニン色素が沈着しやすくなる
と言われています。
ではターンオーバーが早いと
良いわけではなく早すぎると、
- 肌が未熟のまま押し出されてしまうので、バリア機能が弱い
- 乾燥しやすい
- 紫外線に弱い
などと言われています。
ターンオーバーが、遅すぎても早すぎても
肌に影響がて出てきてしまうんですね。
ターンオーバーが原因の肌荒れ
ターンオーバーがうまく機能していないと、
お肌に様々な影響が出てきます。
例えば、
- ニキビ、炎症が出来る
- 毛穴が開く
- 肌がくすむ
- 肌がザラザラになる
- シミやシワが増えてくる
などがあります。
ニキビや毛穴の開きなんかは、
ここ何年かホントに気になっている症状なんです。
何をやってもなかなか治らないのは
ターンオーバーが
正常に働いていないって事なんでしょうね。
でもなんでターンオーバーが乱れるのか
が気になります!
ターンオーバーが乱れる原因は?
ターンオーバーが乱れる原因は、以外とたくさんあるんです。
一部を挙げてみると、
- 間違ったスキンケア
- 睡眠不足
- タバコ、アルコール
- ストレス
- ホルモンバランスの乱れ
- ダイエット
- 便秘
などがターンオーバーの
乱れを引き起こすと言われています。
普通に生活していたら、ターンオーバーが
乱れる原因になっている事多くないですか？
私なんか、ほとんど引っかかってしまってます。
その中でも私が気になった原因は、
便秘とダイエットです。
万年ダイエッターと便秘と下痢持ちの私なので、
ターンオーバーの乱れから
肌荒れに繋がっているのかな、と感じました。
ターンオーバーを正常に戻すには?
ターンオーバーを正常に戻す為に必要な事は
1.食事で栄養をしっかりと取る
タンパク質、ビタミンA、B群、C、E、
亜鉛などをしっかりと取る
2.質の良い睡眠を取る
ターンオーバーは睡眠中に働きます。
睡眠中は成長ホルモンが分泌されて、
新陳代謝が活性化されるので、
質の良い睡眠が大事です。
3.適度な運動を心がける
運動をすると血流が良くなり、
酸素や栄養が体に行き届きやすくなります。
簡単なストレッチを毎日するといいです。
4.紫外線対策を行う
紫外線の浴び過ぎも、
ターンオーバーの乱れの原因になり、
ダメージを受けると、回復させようと
ターンオーバーが早くなってしまい、
乱れの原因になってしまうそうです。
肌荒れを治すターンオーバーのポイント
- ターンオーバーは、遅くても早くても肌にとってはダメ。
- ターンオーバーがうまくいかないと、ニキビや炎症、毛穴開き、ザラザラ肌になど肌荒れの原因に。
- ターンオーバーが乱れる原因は、紫外線、睡眠不足、運動不足、食生活の乱れなど。
- 規則正しい生活を心がける事でターンオーバーを正常化できる。
ターンオーバーが乱れる原因を知ったら、
私の肌荒れの原因がわかったような気がします。
ダイエットと言っても、食事制限のダイエットで
運動をしていないんですよね。
食事制限でしっかりと栄養も取れていないな、
と感じたりもしました。
やはり栄養をしっかり取って、
間食を無くすダイエットに切り替えて、
ターンオーバーに影響の無いダイエットに
切り替えようと思います。
肌荒れを無くして
キレイに痩せられるように頑張ります!
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【Writer’s Profile】
Name:みつえ
Skin Types:混合肌
Profile:元美容師、子持ちのの主婦ライターです。以前、エステが併設されていた美容室に勤めていました。オイリー肌だと思っていた自分の肌が乾燥も含まれた混合肌だという事を知って、自分が思っている肌だとかって思って、ケアしたら良くなるものも、良くならないなと実感しました。これをやったら良くなった！という体験やこうしたら良くなるよ！っていえる情報を発信していけたらと思っています。よろしくお願いします。
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【ビューティアドバイザー鈴木の編集後記】
.。*゜+.*.。☆゜+..。*゜+。.゜☆.。*゜+.*.。.
毛穴が汚いだけで彼氏に振られました。
彼女の毛穴なんて
男性は気にしてないんじゃない？
そう思う方もいるかもしれません。
私は、毛穴の黒ずみに
19年間悩まされ続けていました。
思春期の頃は
酷いニキビ肌だったので、
ニキビあとにも
悩んでいましたし、
Tゾーンのテカリも酷く
毛穴の角栓が出来やすい肌だったのです。
ある日、
女子会をしていたら
友人が
「彼氏に毛穴が汚いから綺麗にしろって、毛穴パック渡されたんだけどどう思う？」
という相談をしてきました。
他のみんなは
『何その彼氏、最低ー』
『まじデリカシー無い』
などと
友人の彼氏を非難していましたが、
私は、その話を聞いて
めちゃくちゃショックを受けていました。
友人の毛穴なんて
ほとんど目立ってないくらいなのに、、、
私の毛穴は
それ以上に目立ってる、、、
私の彼氏も
言わないだけで
実は私の毛穴見てるのかも、、、
そう思い、
ゾッとしました。
友人はその後、
彼氏と別れたと聞きました。
そして、私も
毛穴がきっかけで
彼氏に振られました。
あの時は本当に辛かったです。
それからというもの、
私は考えつく限りの毛穴ケアを
すべて試してきましたが、
何をやっても一時的で
全く良くなりませんでした。
エステや医療に頼る
お金は無いし
私はいつまでこの汚い毛穴と
付き合っていかなければいけないの？
もう一生このままなの？
こんな毛穴の汚い女
誰もお嫁にもらってくれないよ、、、
そう思い、絶望していました。
しかしあることがきっかけで
今では毛穴の黒ずみはスッキリ
毛穴の開まで気にならなくなり
毛穴のコンプレックスから解放されました!
毛穴の悩みが解決したおかげで
自分に自信が出て
新しい彼氏もできました。
今は毎日が幸せです。
そして、同じ毛穴に悩む友達にも
その秘密を教えてあげたら
嬉しいことに、
とても喜んでくれて、感謝されました。
本当に、
毛穴の悩みがなくなって良かったです。
私が毛穴のコンプレックスを解消した秘密は下記リンクからどうぞ
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