１日の終わり、仕事や家事で疲れていて
できるだけ早く寝たいなと
思っちゃいますよね。
寝る前は早く寝るために
スキンケアを急いで終わらせてしまったり
することもあった私。
次の日の朝起きると
肌がボロボロになっているのを感じて
「早く寝たのに何で？」
その日の化粧ノリも悪く
１日ブルーな気持ちで過ごす時もあって
泣きたいくらい悲しく感じてしまうことが
たくさんありました。汗
そんな時、鏡を見たら
顔も疲れがわかる状態になっていて
特に目元が凄く乾燥して
しわができてしまうかも！！
っと悲鳴を上げたい気持ちに…
「このままではダメだぁ」
と思って
寝る前に時間を掛けずにケアできる
方法がないかと調べてみることにしました。
そしたら、驚くことに
時間をたくさん掛けなくても良いことが
わかって、すごくうれしくなりました。
入浴後、スキンケアした後、
たった５分で
美容のためのケアをすることで
だんだんと綺麗になれる方法があるんです。
この美容法を毎晩取り組むことで
少しずつですけど、お肌と体に
変化を感じることができるんです！！
そこで、私が取り組んでいる寝る前の
美容のためにしている取り組みを
紹介していきたいと思います。
寝る前にコップ一杯のお水で水分補給！
起きたら、まず白湯を飲んだ方が良いと
よく聞くのですが、実は朝だけでなく
夜寝る前にコップ一杯の白湯や水を飲むと
美容に良いのです。
お水を飲むことで、変わるの？
と、疑問に思ったりしますよね。
私も実践するまでは、
すごく疑問に思っていました。
水分の摂りすぎで次の日
顔がむくんでしまうような気もしていて
やってみるのが、少し怖く感じていました。
不安もあったので
水を寝る前に飲むことで得られる効果を
調べて確認してみました。
その効果とは
- 肌の乾燥を防いでくれる
- 血流がよくなって新陳代謝が良くなる
美容に嬉しい、この２つの効果以外に
病気への予防の効果もあります。
寝ているときって
自分で思っている以上に汗をかきます。
なので、水分不足にならないためにも
寝る前にお水を飲むことは体に良く
体が潤うことによって、
内面からの乾燥を防いでくれます。
水分不足の状態だと
肌の薄い目元などの部分に
影響がでやすかったりします。
ここで、飲む水ですが
できれば、温めたお湯か常温のお水を
飲むのがいいです。
特に白湯だと、胃腸も温まり
冷え等も改善してくれたりもします。
体にも肌にも、
寝る前のお水・白湯を飲むのは
とてもオススメです。
ストレッチすることでよい眠りを！
寝る前に、ゆっくりストレッチをすると
体がほぐれ、筋肉の緊張を緩めてくれます。
緊張が解消されることで血流がよくなり、
そしてリラックスすることにより
副交感神経の働きが優位になり
寝つきが良くなります。
良質な睡眠をとることで体の疲労が回復し
お肌も綺麗な状態に導かれます。
睡眠をとっている間に
美は作られていくのです。
ここで注意しなくてはいけないのは
ストレッチを頑張ってしまうことです。
リラックスの為のストレッチなので
ゆっくりしてくださいね。
また、寝る前にストレッチをすることで
ダイエットに効果もあるんです。
そのストレッチ法を紹介している動画
美容のために、気を付けたいこと
寝る前の美容法を紹介してきましたが
綺麗になるために
注意しなくてはいけないことも！
- 寝る前にスマホ等の明るい画面を見ること
- 寝やすくなると、お酒を飲むこと
この２つのことは美容に
悪影響を及ぼしてしまうんです。
今、スマホは誰でも持っていて
連絡ツールや情報を収集するものとして
とっても便利で
手にする時間が多いと思います。
そんな便利なツールであるスマホの画面を
寝る前にみることで
その光と情報が入ってくることで
脳の働きが活発になってしまいます。
意外なことに
良い睡眠の妨げになってしまうんです。
そんなことで？
と正直びっくりしてしまいました。
また、お酒好きな人はよく寝る前に
寝酒と称して
お酒を飲んでから寝る人もいると思います。
私も、お酒は良く飲む方だったので
程よく飲み、ほろ酔いの心地よさのまま
眠たくなって寝てしまうこと
よくありました。
でも、次の日顔や体が浮腫んでいて
それに加え、
化粧ノリも悪かったりしますよね。
「昨日飲まなきゃ良かった～泣」
と、とっても後悔するんですよね。
お酒を飲むことで眠りが浅くなりやすく、
アルコールを分解するために
水分を蓄えようと体が浮腫んでしまいます。
せっかくお水をとったりストレッチをしても
スマホを見ることや寝酒をすることで
良い睡眠がとれなくなってしまったら
もったいないですよね。
美容に効く、寝る前にする身に着けたい習慣まとめ
紹介してきた取り組みを寝る前に取り入れ
目覚めが良くなり、
睡眠も良くとれるようになってきて
１日のモチベーションも上がり
気持ちの面でも、
楽しく過ごせるようになってきました。
本当に、ほんの少しの手間で
体が改善されているのを毎日続けることで
手に取るように感じられるようになり、
飛び跳ねてしまいたいくらい
嬉しくてたまりません。
寝る前の私がしている取り組みをまとめると
- コップ一杯のお水か白湯を飲む
- ゆっくりストレッチをする
気をつけたいこととして
- スマホ等の画面を見ない
- 寝る前にお酒を飲まない
以上を心がけるようになりました。
ただ、急用などで
携帯を手に取らなければいけないときや
時には、お酒を飲みたい日もあると思います。
そんなときには、無理に我慢しなくて
良いと思います。
普段の生活の支障にならないように
美容への取り組みをするのが大事です。
毎日、取り組むことで効果を得られるので
できるだけ取り入れて
毎晩たった５分の取り組みで
良い睡眠をすることができて
綺麗になれたら幸せを感じますよね。
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【Writer’s Profile】
Name:nana-k
Skin Types:乾燥肌
Profile:コスメ好きの主婦ライター。40代、2児の母
ひどい乾燥や大人ニキビに悩み、現在年齢的な毛穴の開きに悩み、同じ悩みを持つ方の参考にしてもらえればと
記事を書き始めました。コスメ好きからの目線で参考になるような記事を書いていきたいなと思っています。
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【ビューティアドバイザー鈴木の編集後記】
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毛穴が汚いだけで彼氏に振られました。
彼女の毛穴なんて
男性は気にしてないんじゃない？
そう思う方もいるかもしれません。
私は、毛穴の黒ずみに
19年間悩まされ続けていました。
思春期の頃は
酷いニキビ肌だったので、
ニキビあとにも
悩んでいましたし、
Tゾーンのテカリも酷く
毛穴の角栓が出来やすい肌だったのです。
ある日、
女子会をしていたら
友人が
「彼氏に毛穴が汚いから綺麗にしろって、毛穴パック渡されたんだけどどう思う？」
という相談をしてきました。
他のみんなは
『何その彼氏、最低ー』
『まじデリカシー無い』
などと
友人の彼氏を非難していましたが、
私は、その話を聞いて
めちゃくちゃショックを受けていました。
友人の毛穴なんて
ほとんど目立ってないくらいなのに、、、
私の毛穴は
それ以上に目立ってる、、、
私の彼氏も
言わないだけで
実は私の毛穴見てるのかも、、、
そう思い、
ゾッとしました。
友人はその後、
彼氏と別れたと聞きました。
そして、私も
毛穴がきっかけで
彼氏に振られました。
あの時は本当に辛かったです。
それからというもの、
私は考えつく限りの毛穴ケアを
すべて試してきましたが、
何をやっても一時的で
全く良くなりませんでした。
エステや医療に頼る
お金は無いし
私はいつまでこの汚い毛穴と
付き合っていかなければいけないの？
もう一生このままなの？
こんな毛穴の汚い女
誰もお嫁にもらってくれないよ、、、
そう思い、絶望していました。
しかしあることがきっかけで
今では毛穴の黒ずみはスッキリ
毛穴の開まで気にならなくなり
毛穴のコンプレックスから解放されました!
毛穴の悩みが解決したおかげで
自分に自信が出て
新しい彼氏もできました。
今は毎日が幸せです。
そして、同じ毛穴に悩む友達にも
その秘密を教えてあげたら
嬉しいことに、
とても喜んでくれて、感謝されました。
本当に、
毛穴の悩みがなくなって良かったです。
私が毛穴のコンプレックスを解消した秘密は下記リンクからどうぞ
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ビューティアドバイザー鈴木のプロフはこちら。
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