家にいる時はTVよりも、
ラジオを聞いてる事が多いですが、
ラジオを聴いていると
きん活のコーナーをやっていたんです。
きん? きんって何？ 何の活動? と ? が止まらず。
聴いていると
「きのこを食べて菌活しましょう!」
と言っていたんです。
きのこの菌か! とやっとわかったんですよ!
菌活が最近流行っていて、
何で流行っているかと言うと、
どうやら菌活をすると
美容にいいらしいという情報も。
美容に目がない私!これは菌活するしかない!
菌活が何故、美容にいいのかについて
調べてみた事と、私の体感をご紹介します。
そもそも菌活って何?
そもそも菌活って何? ですよね。
菌活とは、「きのこや乳酸菌を取り入れて
腸から体をキレイにしていきましょう!」
という活動だそうです。
菌で有名なのもので
腸内をキレイにするものといえば、
乳酸菌が有名ですよね。
むしろきのこは
食物繊維のイメージが私の中ではありました。
きのこは菌活には無くてははならない、
きのこ自体が、菌の塊なんです。
ヨーグルトなどの乳酸菌は、
牛乳などに乳酸菌を混ぜて発酵させているので、
ヨーグルト自体は乳酸菌の塊ではないんです。
きのこが菌の塊って、凄くないですか⁇
ヨーグルトも美味しくて好きだけど、
きのこも食べたら
もっと腸内環境がよくなりますよね!
美容の為に菌活が大事な理由
きのこを食べて菌活を行うと、
美容の為になる理由がこちらです。
- ダイエット
- 腸内環境を良くする
- 脂肪燃焼
- むくみ防止
などが期待されています。
私がとっても気になったのが、
ダイエットと脂肪燃焼!
万年ダイエッターの私にとって、
ダイエットと脂肪燃焼効果の
菌活ってとても魅力的です。
菌活が美容にいい理由は
ダイエット効果や、腸内環境も良くなり、
お肌がキレイになる事です。
乳酸菌にも同じような効果が
期待できると思います。
ですがどちらかというと、腸内環境をよくして、
栄養をしっかり摂れると言うよりは、
栄養をしっかりと届けやすい環境を作る、
という事の方が強いです。
私が菌活で乳酸菌より、きのこをオススメする理由は
腸内環境を良くしつつ、栄養もしっかり摂れる、
という理由からなんです。
菌活をするなら、きのこがいい!
菌活をするならきのこを食べる事がオススメ。
きのこには、食物繊維、ビタミンB群、
オルニチン、カリウムが含まれています。
食物繊維は、便秘解消、血糖値の上昇を抑える、
余分な脂肪に吸着して体外に出す働きをします。
ビタミンB群は、炭水化物の糖質を燃やして
エネルギーにする力があります。
そしてビタミンB群は、体が疲れている時の
スタミナ補給や持続力に効果が期待できます。
オルニチンは疲労回復効果があります。
カリウムは、体の余分な水分を
外に出す働きがあるので、むくみ防止になります。
きのこを食べると、
炭水化物の糖質を燃やしてエネルギーを作りながら、
要らないものを体の外に出してくれるって
ダイエッターにはとっても嬉しい効果ですよね!
きのこを食事に取り入れてダイエット
きのこを食事に取り入れる事で
ダイエット効果が期待できます。
前の章で、脂肪燃焼や便秘解消について
説明しましたが、それ以外にも
ダイエットには嬉しい事があるんです。
きのこを食べて腸内環境が良くなると、
腸でビタミン、ミネラルの栄養を
吸収しやすくなります。
老廃物も外に出しやすくなり、代謝がアップします。
代謝がアップすると、痩せやすくなるんです。
簡単でオススメなのが、
しめじやエノキダケ、舞茸などの
石づきをカットして、細かくバラバラにします。
切ったきのこをジップロックなどに
ミックスして入れて冷凍保存します。
後は冷凍したままのきのこを、
野菜炒めに入れたり、お味噌汁に入れたり、
炊き込みご飯などに入れるといいですよ。
きのこはお腹に溜まりやすく、旨味が強いので
食べた満足感が大きいのも特徴です。
弾力もあるので良く噛んで食べます。
良く噛んで食べると満腹中枢が働きやすく、
食べ過ぎ防止になるんです。
ダイエッターには食べなきゃいけないのがきのこなんです。
美容効果のある菌活のポイント
- きのこや乳酸菌で腸内環境を良くして、体の中からキレイになる事が菌活。
- 菌活をすると、腸内環境改善、脂肪燃焼、ダイエット効果、むくみ解消などの効果がある。
- 菌活をするなら、乳酸菌よりもビタミン、食物繊維が多く含まれているきのこがオススメ。食べる事でたくさんの栄養を吸収できる。
- きのこには、老廃物を排出することもでき、代謝アップに。ダイエットは代謝を上げる事が大事。
きのこを食事に取り入れると、腸内環境も良くなり、
さらに脂肪燃焼効果も期待できる菌活って、
万年ダイエッターの私にとても魅力的だと感じました。
私の菌活ですが、まずはきのこを
毎日の食事取り入れる事から始めてみて、
毎日料理にきのこを入れてみたんです。
噛みごたえもあるので、きのこが入った料理は、
満腹感が結構感じられて、
たくさん食べてしまう私にとって、
食べ過ぎ防止になったんですよね。
ご飯をたくさん食べなくても満足なんです。
ご飯の量が少なくなっただけでも嬉しいので、
菌活を続けてダイエットを成功させます!
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【Writer’s Profile】
Name:みつえ
Skin Types:混合肌
Profile:元美容師、子持ちのの主婦ライターです。以前、エステが併設されていた美容室に勤めていました。オイリー肌だと思っていた自分の肌が乾燥も含まれた混合肌だという事を知って、自分が思っている肌だとかって思って、ケアしたら良くなるものも、良くならないなと実感しました。これをやったら良くなった！という体験やこうしたら良くなるよ！っていえる情報を発信していけたらと思っています。よろしくお願いします。
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【ビューティアドバイザー鈴木の編集後記】
.。*゜+.*.。☆゜+..。*゜+。.゜☆.。*゜+.*.。.
毛穴が汚いだけで彼氏に振られました。
彼女の毛穴なんて
男性は気にしてないんじゃない？
そう思う方もいるかもしれません。
私は、毛穴の黒ずみに
19年間悩まされ続けていました。
思春期の頃は
酷いニキビ肌だったので、
ニキビあとにも
悩んでいましたし、
Tゾーンのテカリも酷く
毛穴の角栓が出来やすい肌だったのです。
ある日、
女子会をしていたら
友人が
「彼氏に毛穴が汚いから綺麗にしろって、毛穴パック渡されたんだけどどう思う？」
という相談をしてきました。
他のみんなは
『何その彼氏、最低ー』
『まじデリカシー無い』
などと
友人の彼氏を非難していましたが、
私は、その話を聞いて
めちゃくちゃショックを受けていました。
友人の毛穴なんて
ほとんど目立ってないくらいなのに、、、
私の毛穴は
それ以上に目立ってる、、、
私の彼氏も
言わないだけで
実は私の毛穴見てるのかも、、、
そう思い、
ゾッとしました。
友人はその後、
彼氏と別れたと聞きました。
そして、私も
毛穴がきっかけで
彼氏に振られました。
あの時は本当に辛かったです。
それからというもの、
私は考えつく限りの毛穴ケアを
すべて試してきましたが、
何をやっても一時的で
全く良くなりませんでした。
エステや医療に頼る
お金は無いし
私はいつまでこの汚い毛穴と
付き合っていかなければいけないの？
もう一生このままなの？
こんな毛穴の汚い女
誰もお嫁にもらってくれないよ、、、
そう思い、絶望していました。
しかしあることがきっかけで
今では毛穴の黒ずみはスッキリ
毛穴の開まで気にならなくなり
毛穴のコンプレックスから解放されました!
毛穴の悩みが解決したおかげで
自分に自信が出て
新しい彼氏もできました。
今は毎日が幸せです。
そして、同じ毛穴に悩む友達にも
その秘密を教えてあげたら
嬉しいことに、
とても喜んでくれて、感謝されました。
本当に、
毛穴の悩みがなくなって良かったです。
私が毛穴のコンプレックスを解消した秘密は下記リンクからどうぞ
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ビューティアドバイザー鈴木のプロフはこちら。
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