産婦人科で赤ちゃんができたと分かった時
本当にうれしくて、
飛び上がって旦那さんに報告しました。
大切な命を初めて授かって
絶対に大切に育てるぞと
二人して意気込んでいたのを覚えています。
早速妊婦さん向けの情報誌を読んだり、
担当の助産師さんに助けてもらいながら
生活改善に取り組みました。
色々な方法を試していく中で、
体が健康的になっていくだけでなく、
もともとニキビが多かった肌まで
キレイになってとっても驚いたので、
私が試したことを
皆さんに紹介したいと思います！
もくじ
妊婦さんに起きる肌質の変化の原因といわれる2つのこと
肌質が変化してしまう2つの原因は
- 妊娠によって赤ちゃんを育てる準備をするために女性ホルモンが活発になることから、ホルモンバランスが乱れて肌に影響が出るから。
- 胎児の分も栄養補給をしなければならないので、母体に影響が出てしまうから。
妊娠中は体の中のホルモンの状態が
大きく変わるので、
肌質も変わると感じる人が多いそうです。
私自身も、
体型の変化や食欲がなくなったことに
意識がいっていましたが、
妊娠初期には肌も妊娠が分かる前より、
化粧をした時にべたべたとして
皮脂がたくさん出ているのを感じました。
そして、後期にかけては
肌が少しひりつく様にピリピリとして
乾燥しているようでした。
その他にも貧血や腰痛、頭痛に吐き気、
今まであまり気にしたことのなかったような
しんどさがあって、
1年にも満たない期間の中で
こんなにも肌や体に変化が起きるなんて、
信じられませんでした。。
大げさかもしれないけれど、
このままでは、
赤ちゃんが生まれるころには
私の体はボロボロになっているんじゃないか
と思うほどです。
そんな時に、
妊婦さん向けの情報誌を見ていると、
妊娠中が肌質や体質の改善には
うってつけの時期だと書いてありました。
それが本当なら、
この肌も何とかキレイにしたい！と
助産師さんと情報誌の内容を
試していく事になりました。
私が決めた肌質体質改善の3つのお約束!
私が妊娠して始めた3つのお約束は
とても単純でしかもとても簡単なことです。
- 睡眠時間をしっかりとる
- 食生活の見直し
- 適度な運動をして湯船につかってさっぱりする
たったこれだけです！
体がだるくて
少ししんどいのもあったので、
無理せずできないときは手を抜く
というふうにゆる～く始めました。
赤ちゃんの為にと、
もともと助産師さんにお勧めして
もらっていたことだったのですが、
よくよく考えると
これってとっても健康的で、
肌にもいいことづくめのお約束なんです！
睡眠時間の理想は７時間!
妊娠するととっても眠くなります。
それは体が
「胎児がうまく育つためには、
母体がエネルギーをムダづかいしないで
リラックスしたほうが良く、
そのためには眠ってしまうのが一番」
と考えているからなんだとか。
胎児の成長の事を考えて
睡眠時間は7～8時間が理想的だと
教わりました。
そこでなるべく
その日のうちに眠りについて、
朝は少し早めに目を覚ますように
生活のリズムを変えていくように
努力しました。
これがなんとお肌にも効果的！
睡眠中に成長ホルモンが
たくさん分泌されることで、
肌の新陳代謝が活性化して
体の組織を修復したり再生することで
美肌をつくってくれるのです！
これこそ胎児を労わりながら
自分自身も労われる一石二鳥！
もちろん、自分や旦那さんのお仕事の都合上
なかなか早く寝られない事もあったので、
そこは「できるだけ」にして、
できなかった自分を責めないように
ゆる～く、目安として考えていました。
やんちゃな食生活を見直し！
自分だけの体だと思っていた時は、
好きなチーズやお菓子やお酒を
毎日食べたり飲んだりしていましたし、
栄養とかそっちのけで
食べたいものばかりを食べていました。
でもさすがにそんな事では
赤ちゃんがかわいそうだと、
三食しっかり食べることはもちろん
検査で要注意といわれた貧血と
妊娠してから初めてなった
便秘の改善をメインに
食生活の見直しを始めました。
貧血改善のために始めたのが、
ひじきと大豆の煮ものやレバーを
夕飯のメニューに取り入れること。
スーパーやコンビニにも売っているので、
ご飯が作れないくらいしんどい日は
買ってきてもらって、
少しづつでも食べるようにしていました。
これがまた女性に嬉しい
思いもよらぬ効果が！
ひじきと大豆に含まれるセラミドが
乾燥肌を改善。
大豆イソフラボンが肌のたるみを改善。
大豆に含まれるカリウムが
むくみを予防。
その他にも、便秘解消や貧血防止、
冷え症、肩こり防止に効果が!!
ひじきと大豆の煮ものかなり万能です。
そして、便秘の改善のために
朝はキウイとヨーグルトを
食べるようにしました。
すると、便秘が解消されるのと一緒に
ニキビも減っていきました！
なんとキウイには便秘解消だけでなく、
抗酸化作用に優れた
ビタミンＥ・ビタミンＣ・ポリフェノール
の3つが含まれていました！
また、キウイの黒い種には、
皮脂の分泌を促す酵素の活性を
抑える働きがあるので、
ニキビやオイリー肌には
うってつけの果物だったのです！
何も知らずに最初は食べていましたが、
それぞれに、
肌質をよくするための食べ物として
十分なものを選んでいたんです。
適度な運動と湯船につかること
運動というと大変なような気がしますが、
実際は家の近くを15分くらい散歩したり、
家中を掃除したりストレッチをしたりと
妊娠の段階に合わせて少し動くだけです。
お腹が大きくなってくると
動くのがおっくうになってきますが、
お医者さんに止められていなければ
少しでも動いた方が安産に近づきますし、
体を動かすことで
肩こり腰痛にもなりにくいそうです。
また運動でストレスの発散や
新陳代謝を促進することで
美肌効果にもなります！
そして、湯船につかるのは
体を温めることが目的です。
体が冷えてしまうとつわりがひどくなったり
お腹が張りやすくなったり、
腰痛や便秘にまでなりやすくなります。
何より嫌なのが
難産になる可能性が高くなってしまうこと。
痛みが強くなったり
生まれるまでに時間がかかってしまったり、
できれば避けたいことばかり。
そういった事もあって、
普段はシャワー派でしたが、
湯船につかって
しっかりあったまることにしていました。
また体を温めることは
美肌にとっても効果的でした！
体が温まることで毛穴が開いて
汚れが落ちやすくなりますし、
お湯や湯気の温かさで
皮膚の汗腺、皮脂腺が開いて、
汗や皮脂がしっかりと分泌されるため、
肌に潤い効果をもたらしてくれるそうです！
またまた、
赤ちゃんの為にと思っていたことが
美肌にも効果的だなんて驚きです！
まとめ
- 睡眠時間をしっかりとる。（7～8時間が理想的）
- 食生活を見直す！
（ひじきと大豆の煮もの、キウイフルーツは女性の味方！） - 適度な運動を心がけて、湯船につかって体を温める。
これら3つを意識して
妊娠生活を送ったところ、
出産はまれにみる安産で
お尻を切ることもなく時間もかからず、
母子ともに元気いっぱいでした！
その日のうちに円座はいらなくなりました！
出産後の今でもニキビ知らずで
妊娠前よりもむしろ肌は
きれいになっていると思います。
色々な変化が一度にあって
不安なこともたくさんある妊娠生活。
肌質の変化を悪くとらえるのではなく、
健康的な生活改善に楽しくチャレンジする
いい機会だと思うと
楽しく始められました！
妊娠中だけでなく
普段の生活でも十分効果的だったので、
皆さんも無理せず
まったり試してみてください。
■+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+■
【Writer’s Profile】
Name:ルイ
Skin Types:混合肌
Profile:素肌美人を目指す主婦ライター。20代、一児の母。
出産を機に健康的な素肌美人になれる生活を模索中。いつかくる子供の参観日までに綺麗なママになれるよう、肌トラブルについて調べて記事を書くようになりました。
子育てや家事と両立しながら、楽しく美味しく肌トラブルを改善出来る方法を紹介していきたいと思います。
■+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+■
【ビューティアドバイザー鈴木の編集後記】
.。*゜+.*.。☆゜+..。*゜+。.゜☆.。*゜+.*.。.
毛穴が汚いだけで彼氏に振られました。
彼女の毛穴なんて
男性は気にしてないんじゃない？
そう思う方もいるかもしれません。
私は、毛穴の黒ずみに
19年間悩まされ続けていました。
思春期の頃は
酷いニキビ肌だったので、
ニキビあとにも
悩んでいましたし、
Tゾーンのテカリも酷く
毛穴の角栓が出来やすい肌だったのです。
ある日、
女子会をしていたら
友人が
「彼氏に毛穴が汚いから綺麗にしろって、毛穴パック渡されたんだけどどう思う？」
という相談をしてきました。
他のみんなは
『何その彼氏、最低ー』
『まじデリカシー無い』
などと
友人の彼氏を非難していましたが、
私は、その話を聞いて
めちゃくちゃショックを受けていました。
友人の毛穴なんて
ほとんど目立ってないくらいなのに、、、
私の毛穴は
それ以上に目立ってる、、、
私の彼氏も
言わないだけで
実は私の毛穴見てるのかも、、、
そう思い、
ゾッとしました。
友人はその後、
彼氏と別れたと聞きました。
そして、私も
毛穴がきっかけで
彼氏に振られました。
あの時は本当に辛かったです。
それからというもの、
私は考えつく限りの毛穴ケアを
すべて試してきましたが、
何をやっても一時的で
全く良くなりませんでした。
エステや医療に頼る
お金は無いし
私はいつまでこの汚い毛穴と
付き合っていかなければいけないの？
もう一生このままなの？
こんな毛穴の汚い女
誰もお嫁にもらってくれないよ、、、
そう思い、絶望していました。
しかしあることがきっかけで
今では毛穴の黒ずみはスッキリ
毛穴の開まで気にならなくなり
毛穴のコンプレックスから解放されました!
毛穴の悩みが解決したおかげで
自分に自信が出て
新しい彼氏もできました。
今は毎日が幸せです。
そして、同じ毛穴に悩む友達にも
その秘密を教えてあげたら
嬉しいことに、
とても喜んでくれて、感謝されました。
本当に、
毛穴の悩みがなくなって良かったです。
私が毛穴のコンプレックスを解消した秘密は下記リンクからどうぞ
↓ ↓ ↓
ビューティアドバイザー鈴木のプロフはこちら。
.。*゜+.*.。☆゜+..。*゜+。.゜☆.。*゜+.*.。
にほんブログ村 皮脂・毛穴
