脂性肌さんが知っておきたい肌断食!種類と効果のあるやり方はコレ!

 

肌断食ってご存知ですか?

私は肌断食という言葉は知っていましたが、

深くは知らないモノでした。

スキンケアなどを止めて

お肌を休ませるものらしいのですが…

脂性肌だと感じている私は、

「クレンジングや石鹸を使わない洗顔では

テカテカな、毛穴詰まりの気になるお肌に

なってしまうのではないか?」

と不安に思いました。

 

そもそも、脂性肌タイプの私と

肌断食って相性良いのでしょうか?

今回はそんな気になる脂性肌さんから見た

断食肌についてご紹介します!

 

 

そもそも断食肌とは?

 

『スキンケアをなにもしない』

と言うのが肌断食らしいのですが…

基礎化粧品を使ったスキンケアやメイクを止めて、

毎日のお肌への刺激を無くして、お肌をリセットし、

お肌本来が持っている

保湿機能やバリア機能などの働きを回復させる

というのが肌断食なのだそう。

 

毎日きちんと

スキンケアをおこなっているのに

お肌の調子が悪く

吹き出ものやニキビ、乾燥などの

肌トラブルが起きてしまっているお肌に

効果的なものらしいのです。

 

肌断食には種類があり

• 完全肌断食
• 夜だけ肌断食
• 週末のみ肌断食

の3つに分けることができます。

 

完全肌断食は

その名前の通りスキンケアなどを止め、

肌断食を毎日おこなうものです。

初期のお肌の不安定な状態を乗り越えると、

毛穴の気にならないお肌が手に入る完全肌断食。

しかし、デメリットとして

基本的にお肌になにもつける事ができない、

というものがあります。

クレンジングオイルで落とすような

メイクもできないので、取り入れるのには

少しハードルが高い気がしました。

 

夜だけ肌断食は、

朝と昼はスキンケアとメイクはOKという

完全肌断食よりも

始めるハードルの低いものになっています。

お肌の回復時間である

夜を利用しておこなうのが夜だけ肌断食です。

しかし、夜は肌断食をするため

メイクは落としやすいものを

使わなければいけない、という制限があります。

これは完全肌断食と同じですよね。

メイクアイテムを選ばなければいけない、

という部分がやっぱり私にはネックに感じました。

 

週末のみ肌断食は、

金曜の夜から月曜の朝まで

肌断食をおこなうというものです。

応用が効きやすく、始めやすいのがメリットですが

肌断食の効果を感じにくい

というデメリットがあります。

 

肌断食の具体的なやり方

「肌断食を始めよう!」と思って

全てのスキンケアを

一気に止めてしまうのはいけないそうです。

急に普段のスキンケアを全て止めてしまうと

好転反応でお肌が荒れてしまうそう。

スキンケアイテムを

1つずつ減らしておこなっていくのが

肌断食スタートのポイント。

 

ちなみに、お肌の好転反応とは

お肌が本来の力を取り戻す

回復過程に起こるものです。

お肌の好転反応と

炎症の違いを覚えておきましょう。

• 赤みが出る
• 熱を帯びてくる
• 腫れてくる
• 痛みやかゆみが出てくる

これらの症状はお肌の好転反応ではなく

炎症である可能性が高いので、注意しましょう。

 

肌断食のスタートの順番としては

クレンジング、クリーム、乳液、美容液、化粧水

の順番でアイテムを減らしていくと良いとの事。

スキンケアアイテムを1つずつ減らしていき、

最終的には水かぬるま湯での洗顔のみおこない、

スキンケアはしないという事らしいのです…!

 

では、一つずつ詳しく見ていきましょう!

『クレンジング』

肌断食で

一番最初に減らす事になるクレンジング。

クレンジングを使用しなければ落とせないメイクは

お肌の負担になるので

メイクはぬるま湯や石鹸などで

簡単に落とせるコスメに変えていく必要があります。

濃いメイクはしないのがベストですが、

どうしても濃いメイクをしてしまった場合、

油性のメイク汚れを落としたい場合は

食用のオリーブオイルを使用して、

綿棒などに含ませてメイクを落としてください。

 

洗顔も変えていく必要があるようです。

メイクをしていないのであれば、

ぬるま湯での洗顔でOKなのですが

汚れをどうしても取りたい場合、

界面活性剤が含まれている洗顔フォームではなく、

自然原料の無添加石鹸を使うと良いのだそうです。

 

『スキンケア』

洗顔後は化粧水などでスキンケアを

したいところですが、

肌断食中はスキンケアアイテムを徐々に減らして

最終的にスキンケアははおこなわず、

洗顔だけで終了! となります。

最初はお肌が

つっぱるように感じるかと思いますが、

少しならばそのまま放置で良いそうです。

お肌が本来持っている保湿力で、

徐々につっぱりも気にならなくなるとの事。

つっぱり感がひどかったり、

刺激に敏感に反応してしまう乾燥したお肌の場合は

白色ワセリンなど

余計な成分の入っていない保湿剤を

気になる部分に薄く塗ってあげてください。

 

肌断食後のお肌のトラブル

 

肌断食をおこなうと、お肌が敏感になり

トラブルが起きやすいそうです。

これは、スキンケアを止めた事による好転反応。

お肌の機能が回復すれば、肌断食による

お肌のトラブルも気にならなくなるようです。

 

では、具体的には

どのようなトラブルが起きやすいのでしょうか?

 

『肌荒れ』

肌断食を始めると直後に現れる

お肌の不調が、肌荒れです。

良い場合の肌荒れは、

しばらくすると自然と症状はおさまり、

保湿機能やお肌のバリア機能が

正しく働くお肌に変化してくれるのだそう。

一方、悪い場合の肌荒れもあります。

乾燥が進み、お肌が敏感になり

炎症を起こしてしまう悪い肌荒れ。

乾燥が気になるところには

白色ワセリンなどを塗って保湿してあげてください。

赤みや腫れなどのトラブルが出てきた場合は

皮膚科を受診して、専門医の判断を仰いでください。

 

『お肌の乾燥』

肌断食を始めて、一番気になるのがお肌の乾燥。

これも、お肌が正常に機能し始めれば

自然と気にならなくなるものです。

お肌が断食に慣れるまで辛抱強く待ちましょう。

皮脂が不足し、

保湿機能などが低下していると感じた場合は

白色ワセリンを薄く塗って保湿してあげてください。

 

脂性肌さんにオススメの肌断食とポイント!

肌断食の事が分かってきたところで、

脂性肌さんに向いている肌断食とは

どんなものなのでしょう?

 

脂性肌さんにオススメの肌断食は

• 夜だけ肌断食
• 週末のみ肌断食

の2つです。

 

脂性肌さんのオイリーなお肌の原因は、

お肌の乾燥にある場合が多いので

お肌の状態を一旦リセットしつつ

スキンケアや洗顔を見直すために

肌断食を取り入れるといった事から

この2種類の肌断食をオススメします。

お肌の状態を見て、

取り入れやすい方を選んでみてください。

 

実際に肌断食をおこなうと、

脂性肌さんに起こるお肌の変化として

肌荒れと角栓の問題が出てきます。

肌荒れは、肌断食をおこなう上で

避けては通れないものなので

肌断食開始から数か月は

肌荒れに悩む事もあるようですが

ある程度の肌荒れは

「仕方がない」と考えてください。

 

脂性肌さんが肌断食をして起こる変化の

2つ目は角栓です。

小鼻の周りや頬の毛穴から白い角栓が出てきます。

が、こちらも1か月程で気にならなくなります。

どうしても気になる場合は、

お肌に刺激となる毛穴パックなどはせずに

ぬるま湯で洗顔をするか、

蒸しタオルで毛穴を開かせてから、

清潔なタオルなどで

角栓を優しくふき取るようにしてください。

 

これら2つのお肌の変化はどちらも好転反応です。

しかし、インナードライ気味なお肌の方の場合、

お肌の皮がめくれてきたり、

かさぶたができてしまう事があります。

これらも、お肌のターンオーバーが

正常化してきたしるしなので放置して構いませんが、

かさぶたが出来てしまって気になる場合は

ムリに取るのではなく、皮膚科を受診してください。

 

脂性肌さんが肌断食をおこなうときのポイントは

• 朝と夜の洗顔
• ワセリンを使わない

という2つです。

無添加石鹸を良く泡立てて、

朝と夜の洗顔をおこなうというのがポイント1つ目。

脂性肌さんは

皮脂が過剰に分泌されているお肌状態なので、

肌断食でお肌を放置してしまうと

皮脂がお肌に残りトラブルの原因になります。

そのため、皮脂を残してしまう

完全肌断食はオススメできません。

また、水やぬるま湯のみでの洗顔も

同じくオススメできません。

朝と夜の洗顔は、

無添加石鹸をしっかりと泡立てて

優しくお肌を洗ってください。

 

そして、お肌の乾燥が気になるからと言って

ワセリンを使用するのも

脂性肌さんにはオススメできません。

脂性肌さんはその名の通りオイリーなお肌の持ち主。

皮脂は十分に分泌されているので、

ワセリンで油分を足してしまうと

逆効果になってしまい、

ニキビなどができる原因になってしまうので、

多少のお肌の乾燥でワセリンを使うのは控えましょう。

 

まとめ

• 肌断食は、完全肌断食・夜だけ肌断食・週末のみ肌断食の3種類ある
• 肌断食は徐々にスキンケアアイテムを減らしておこなう
• 肌断食を始めると肌荒れやお肌の乾燥と言った好転反応が出る
• 脂性肌さんにオススメの肌断食は夜だけ肌断食と週末のみ肌断食
• 脂性肌さんの肌断食では無添加石鹸で朝と夜の洗顔をしてワセリンの使用を控えるのがポイント

肌断食という言葉だけは知っていたのですが、

完全肌断食・夜だけ肌断食・週末のみ肌断食、

と種類がある事に驚きました。

 

クレンジングやスキンケアを全て止めてしまうと、

「脂性肌さんは皮脂に悩むのではないか」

と思っていましたが、

脂性肌さんには脂性肌さんの肌断食があるのだ

と知る事ができました。

 

お肌本来の力を引き出す肌断食。

今回調べてみて、

長い期間をかけて辛抱強く

お肌と向き合いながらおこなう

究極のスキンケアなのだな、と感じました。

「今すぐに取り入れよう!」と

簡単におこなえる事ではないと思いましたが

今のスキンケアを続けていって、

吹き出物などの肌トラブルに悩む時が来たら

最終手段として肌断食おこなってみたいな、

とも思いました。

 

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【Writer’s Profile】

Name：春さくら
Skin Types：脂性肌
Profile：20代
美容についての情報収集と自分の肌を使った実験が趣味です。
脂性肌で、毛穴の黒ずみや広がり、角栓が気になる肌です。
自分の肌悩みを解決するための情報収集と実験が同じ悩みを持つ方のお役に立てば幸いと思い記事を書いています。

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【ビューティアドバイザー鈴木の編集後記】

.。*゜+.*.。☆゜+..。*゜+。.゜☆.。*゜+.*.。.

毛穴が汚いだけで彼氏に振られました。


彼女の毛穴なんて

男性は気にしてないんじゃない？


そう思う方もいるかもしれません。


私は、毛穴の黒ずみに
19年間悩まされ続けていました。


思春期の頃は
酷いニキビ肌だったので、

ニキビあとにも
悩んでいましたし、

Tゾーンのテカリも酷く

毛穴の角栓が出来やすい肌だったのです。


ある日、
女子会をしていたら

友人が

「彼氏に毛穴が汚いから綺麗にしろって、毛穴パック渡されたんだけどどう思う？」

という相談をしてきました。


他のみんなは

『何その彼氏、最低ー』

『まじデリカシー無い』

などと

友人の彼氏を非難していましたが、


私は、その話を聞いて

めちゃくちゃショックを受けていました。


友人の毛穴なんて
ほとんど目立ってないくらいなのに、、、

私の毛穴は
それ以上に目立ってる、、、

私の彼氏も
言わないだけで

実は私の毛穴見てるのかも、、、


そう思い、
ゾッとしました。


友人はその後、
彼氏と別れたと聞きました。


そして、私も

毛穴がきっかけで
彼氏に振られました。

あの時は本当に辛かったです。


それからというもの、

私は考えつく限りの毛穴ケアを
すべて試してきましたが、

何をやっても一時的で

全く良くなりませんでした。


エステや医療に頼る
お金は無いし


私はいつまでこの汚い毛穴と
付き合っていかなければいけないの？

もう一生このままなの？

こんな毛穴の汚い女
誰もお嫁にもらってくれないよ、、、


そう思い、絶望していました。



しかしあることがきっかけで

今では毛穴の黒ずみはスッキリ
毛穴の開まで気にならなくなり

毛穴のコンプレックスから解放されました!


毛穴の悩みが解決したおかげで
自分に自信が出て
新しい彼氏もできました。


今は毎日が幸せです。


そして、同じ毛穴に悩む友達にも
その秘密を教えてあげたら
嬉しいことに、
とても喜んでくれて、感謝されました。


本当に、
毛穴の悩みがなくなって良かったです。



私が毛穴のコンプレックスを解消した秘密は下記リンクからどうぞ

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ビューティアドバイザー鈴木のプロフはこちら。


.。*゜+.*.。☆゜+..。*゜+。.゜☆.。*゜+.*.。

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