仕事のストレスからなのか、

アゴにニキビができ始めてから、

肌荒れにいいと言われる、

サプリやスキンケアなど

いろいろ試してきました。

 

だけど良くなるどころか、良くならず、

そしてまた増えるの繰り返しで、

なかなか良くならなかったんです。

いいと言われているものを

試しているのに何で?と。

ニキビが治らないストレスもMAX!

 

こうなったら!と、

ニキビを治すために、

まだやっていなかった事を洗い出しました。

そうしたら

体を動かしていない事に気付いたんです!

ニキビと運動⁉

関係あるのか?と

ちょっと疑問だったんですが、

すごく関係あったんです。

ストレッチと美肌が

どう関係しているのかを調べてみました。

 

 

美肌になるためには運動しなきゃいけない？

 

運動すると美肌になれる、

には根拠があったんです。

運動しないと

どうなってしまうのでしょうか?

 

1.新陳代謝がうまく働かなくなる

 

新陳代謝代謝がうまく働かなくなると、

肌が乾燥しやすくなり、

肌のバリア機能が

働かなかなりやすい。

そして、皮脂の過剰分泌や、

古い角質が毛穴に詰まりやすくなる。

 

2.ホルモンバランスの乱れ

 

体を動かさないと、

自律神経の乱れてしまう原因に。

自律神経が乱れると同時に、

ホルモンバランスも

おかしくなってしまいます。

ホルモンバランスが崩れると

皮脂の過剰分泌に繋がり、

ニキビの原因になると言われています。

 

3.ストレスが発散できない

 

ストレスが発散できないと、

ホルモンバランスの乱れに

繋がりやすくなります。

 

運動するって本当に大事なんだな、

と改めて思いました。

でも運動するのが面倒な私には

どうしたらいいんだろう?

 

どんな運動をしたらいい?

 

美肌になるために運動と言いましたが、

私、見た目は

運動出来そうに見えるんですが、

運動がすごく苦手で…。

むしろ運動したくない!

 

運動のイメージと言えば走ったり、

泳いだりとアクティブなイメージです。

アクティブな運動が出来る人が、

本当に羨ましいです。

 

おススメなのは有酸素運動だそうです。

 

  1. ウォーキング
  2. ジョギング
  3. 水泳
  4. サイクリング

 

などが新陳代謝も上がり、

血流の流れも良くしてくれるそうです。

 

  1. ヨガ
  2. ピラティス
  3. 加圧トレーニング

 

これらのスポーツは

ホルモンバランスを整え、

自律神経や血流もよくしてくれます。

そしてリラックス効果も。

 

でも有酸素運動やヨガなどをするのが

億劫なんですよね。

私は運動が苦手なので、

簡単にできる運動を探すと

ストレッチでも効果があるという情報が！

 

簡単に出来るストレッチを取り入れよう！

 

運動が苦手な私でも出来る運動が

ストレッチでした!

ストレッチを毎日するだけでも、

体の血流が良くなって

新陳代謝が上がるそうです。

 

簡単な

【全身を伸ばすストレッチ】

をご紹介します。

 

  1. 仰向けで寝て、両手を組みます。
  2. そのまま両手を、頭の上まで上げて、全身を伸ばします。
  3. 伸びている場所を意識しながらやるとさらにいいです。

 

これだけで

全身ストレッチが出来ちゃいます!

 

一緒に

【股関節のストレッチ】

もやっちゃいましょう!

 

  1. 起きたままの状態で、あぐらをかくように、足の裏同士をくっつける。
  2. 膝に手を乗せ、10秒位ゆっくりと下に押す。
  3. これを10回ほどやる。

 

どうですか?簡単じゃないですか?

これを寝る前にササっと

やってしまうのがおススメです。

 

ストレッチをする事で腸内環境もよくなる

 

お肌が荒れていたりする人は、

腸内環境もよくない場合もあるそうです。

腸内環境がよくないと、

腸の動きも鈍って老廃物を

外に出せなくなってしまうそう。

 

ストレッチをする事で、

腸が動きやすくなり、

腸の中にある老廃物が、

外に出やすくなり、

美肌につながるそうです。

 

ストレッチで美肌になるポイント

 

  1. 運動をする事で、新陳代謝アップ、ホルモンバランスを整える、ストレス予防が肌荒れを防ぐ
  2. 運動が好きな人は、有酸素運動やヨガ、ピラティスなどがいい。
  3. ストレッチでも血流がよくなり、美肌につながる

 

運動が苦手な私でもストレッチなら、

続けられそうな気がしてきました!

ストレッチも、もちろん大事なのですが、

やはり食生活も大事だそうです。

お砂糖がたくさん入っているお菓子などは、

やはりお肌が荒れやすくなる原因に

なりやすいそうです。

甘い物が大好きなので、

ちょっと頑張らないといけませんが、

少しずつ控えて

ストレッチしながら

美肌に近づけるようがんばります!

 

 

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【Writer’s Profile】

Name:みつえ
Skin Types:混合肌
Profile:元美容師、子持ちのの主婦ライターです。以前、エステが併設されていた美容室に勤めていました。オイリー肌だと思っていた自分の肌が乾燥も含まれた混合肌だという事を知って、自分が思っている肌だとかって思って、ケアしたら良くなるものも、良くならないなと実感しました。これをやったら良くなった！という体験やこうしたら良くなるよ！っていえ情報を発信していけたらと思っています。よろしくお願いします。

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【ビューティアドバイザー鈴木の編集後記】




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毛穴が汚いだけで彼氏に振られました。


彼女の毛穴なんて

男性は気にしてないんじゃない？


そう思う方もいるかもしれません。


私は、毛穴の黒ずみに
19年間悩まされ続けていました。


思春期の頃は
酷いニキビ肌だったので、

ニキビあとにも
悩んでいましたし、

Tゾーンのテカリも酷く

毛穴の角栓が出来やすい肌だったのです。


ある日、
女子会をしていたら

友人が

「彼氏に毛穴が汚いから綺麗にしろって、毛穴パック渡されたんだけどどう思う？」

という相談をしてきました。


他のみんなは

『何その彼氏、最低ー』

『まじデリカシー無い』

などと

友人の彼氏を非難していましたが、


私は、その話を聞いて

めちゃくちゃショックを受けていました。


友人の毛穴なんて
ほとんど目立ってないくらいなのに、、、

私の毛穴は
それ以上に目立ってる、、、

私の彼氏も
言わないだけで

実は私の毛穴見てるのかも、、、


そう思い、
ゾッとしました。


友人はその後、
彼氏と別れたと聞きました。


そして、私も

毛穴がきっかけで
彼氏に振られました。

あの時は本当に辛かったです。


それからというもの、

私は考えつく限りの毛穴ケアを
すべて試してきましたが、

何をやっても一時的で

全く良くなりませんでした。


エステや医療に頼る
お金は無いし


私はいつまでこの汚い毛穴と
付き合っていかなければいけないの？

もう一生このままなの？

こんな毛穴の汚い女
誰もお嫁にもらってくれないよ、、、


そう思い、絶望していました。



しかしあることがきっかけで

今では毛穴の黒ずみはスッキリ
毛穴の開まで気にならなくなり

毛穴のコンプレックスから解放されました!


毛穴の悩みが解決したおかげで
自分に自信が出て
新しい彼氏もできました。


今は毎日が幸せです。


そして、同じ毛穴に悩む友達にも
その秘密を教えてあげたら
嬉しいことに、
とても喜んでくれて、感謝されました。


本当に、
毛穴の悩みがなくなって良かったです。



私が毛穴のコンプレックスを解消した秘密は下記リンクからどうぞ

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ビューティアドバイザー鈴木のプロフはこちら。


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