よし！痩せよう！

と目標をたてるときは

モチベーションが上がってるので、

あれもこれもと

大きな目標をたてますよね。

でも数日過ぎると

モチベーションが下がってきて、

今日はいいかなー

なんて甘えだして、

いつの間にか目標忘れてた！

なんてことはありませんか？

以前の私がそうでした。

目標をたてたことで達成した気分に

なってしまうんですよね。

今まで何回ダイエットに失敗したことか・・

そんな私がダイエットの

モチベーションを長続きさせるために試して、

実際に効果のあった方法3つをご紹介します。

 

 

目標のたてかた

 

計画を立てる時はついつい楽しくて、

そしてやる気がみなぎっているので

大きな計画を立て過ぎてしまいます。

そして時間が経つと、

「大変だし、今日くらいいいかな？」

と甘えだして、いつの間にか

目標自体忘れてしまうことになります。

私がそうでした。

目標を達成することって大変ですよね。

そこで私が試したのは

小さな目標をたてる！です。

大きな目標は最終目標としてたてておいて、

毎日意識すれば達成できる目標を

たくさんたててみるのがおすすめです！

 

たとえば私の場合は

ダイエットで5キロやせる。

というのが最終目標だったのですが、

ただ5キロやせるだとなんとなーく

過ぎてしまうんですよね、毎日って。

なので、

体のパーツごとに目標を設定しました。

フェイスラインをすっきりさせる。

二の腕を補足する。ウエストを作る。

足を細くするだけじゃなくて、

バランスよく痩せる。などです。

そのために毎日やることも

小さな目標でたてていきます。

 

  • フェイスラインを手で3回マッサージする
  • 二の腕の筋トレを3回
  • ウエストを作るためにフラフープを10回転
  • お風呂上りにマッサージクリームをつけて足全体を5回さする

 

小さい目標をたてるときは、

これくらいなら

簡単にできるからやろうかな。

というくらいの目標で、

少しそれ以上の

回数できるくらいがおすすめです。

目標以上の回数できたら

とっても気持ちがいいですし、

自分を褒めてあげられます。

小さな目標は、

気が付いたらその目標が

無意識にできるように

なっていることを課題にしていきます。

そして、目標自体が楽しんで

行えるようなものを選んでいきます。

私の場合、15日間ごとに

目標を設定しなおしていきました。

 

目標はいつも見えるところに

 

目標は嫌でも目に入る場所に

紙に書いて貼っておくのがおすすめです。

私の場合、

手帳に目標を書いていたのですが

そうするとページをめくってしまうと

見えなくなってしまうので、

そういえば忘れてた！

となってしまうことが多くありました。

なので、朝メイク中に見えるドレッサーに。

夜も忘れないように

洗面所に紙に貼っていました。

もちろん達成する日付も忘れないように！

そしてマメにその目標を書いた紙を

更新していくようにしました！

手帳には達成したことを

手帳に残すようにしています。

振り返った時に、

今まで達成した目標をみて自信に繋がります。

 

目標にする人を決める

 

私の場合、有名人を目標にしても

なかなか現実味がないからなのか

モチベーションが長続きしなかったので、

身近な人を目標にするようにしています。

例えば、菜々緒さんに憧れて目標にしても、

身長が156cmの私には無理があると

頭ではわかっているので

なかなかモチベーションが

続かないという感じです。

私の場合は、

身近に目標としたい人を見つけて

その人に近づくように意識していました。

お肌が綺麗な人に

スキンケアの方法を教えてもらったり、

メイクが上手な人を見習ってみたり、

スタイルがいい人の食事方法を聞いてみたり。

身近に目標にする人を見つけると

その人達に影響されて

モチベーションが下がることがなく、

むしろ目標としていたことが

日常になるような感じです。

それってとても理想ですよね！

ちなみに私は人間観察が趣味なので、

手の仕草や姿勢や喋り方など

知らない人を見て

可愛いと思ったりするところも

見習ったりしています。

またSNSでも目標とする人を見つけて

励みにすることもできます。

私は体系維持のために

主婦のｍaoさんという方を

モチベーションを

保つために目標にしています。

 

まとめ

 

モチベーションを長続きさせるためには

  1. 目標は簡単に達成できるものからスタートする
  2. 目標はいつも見えるところに
  3. 身近に目標とする人を見つける

 

この3つの方法で

私は出産後も最終目標の－5kgも達成し、

現在は今よりもさらに美白になりたいのと、

ほうれい線がきになるので

いつものスキンケアに追加していくために

目標をたてて実行中です。

なかなか長続きしないと

お悩みの方もぜひ試してみてください。

 

 

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【Writer’s Profile】

Name:Saki
Skin Types:混合肌
Profile:元エステティシャン、主婦ライター。1歳の娘の子育て中。30代
中学の頃から日光過敏症と皮膚描画症をして現在も敏感なお肌と上手く付き合っています。
学生の頃ニキビやニキビ跡に悩み克服した経験、元エステティシャンとして働いていた経験を生かして、お肌の悩みに役に立てる記事を書いていきたいと思います。

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【ビューティアドバイザー鈴木の編集後記】




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毛穴が汚いだけで彼氏に振られました。


彼女の毛穴なんて

男性は気にしてないんじゃない？


そう思う方もいるかもしれません。


私は、毛穴の黒ずみに
19年間悩まされ続けていました。


思春期の頃は
酷いニキビ肌だったので、

ニキビあとにも
悩んでいましたし、

Tゾーンのテカリも酷く

毛穴の角栓が出来やすい肌だったのです。


ある日、
女子会をしていたら

友人が

「彼氏に毛穴が汚いから綺麗にしろって、毛穴パック渡されたんだけどどう思う？」

という相談をしてきました。


他のみんなは

『何その彼氏、最低ー』

『まじデリカシー無い』

などと

友人の彼氏を非難していましたが、


私は、その話を聞いて

めちゃくちゃショックを受けていました。


友人の毛穴なんて
ほとんど目立ってないくらいなのに、、、

私の毛穴は
それ以上に目立ってる、、、

私の彼氏も
言わないだけで

実は私の毛穴見てるのかも、、、


そう思い、
ゾッとしました。


友人はその後、
彼氏と別れたと聞きました。


そして、私も

毛穴がきっかけで
彼氏に振られました。

あの時は本当に辛かったです。


それからというもの、

私は考えつく限りの毛穴ケアを
すべて試してきましたが、

何をやっても一時的で

全く良くなりませんでした。


エステや医療に頼る
お金は無いし


私はいつまでこの汚い毛穴と
付き合っていかなければいけないの？

もう一生このままなの？

こんな毛穴の汚い女
誰もお嫁にもらってくれないよ、、、


そう思い、絶望していました。



しかしあることがきっかけで

今では毛穴の黒ずみはスッキリ
毛穴の開まで気にならなくなり

毛穴のコンプレックスから解放されました!


毛穴の悩みが解決したおかげで
自分に自信が出て
新しい彼氏もできました。


今は毎日が幸せです。


そして、同じ毛穴に悩む友達にも
その秘密を教えてあげたら
嬉しいことに、
とても喜んでくれて、感謝されました。


本当に、
毛穴の悩みがなくなって良かったです。



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