毛穴の開きや詰まりって
本当にしつこいですよね。
私は鼻の毛穴と頬の毛穴が開きやすく、
メイクをしても
すぐに毛穴落ちが気になって、
1日に何回もあぶらとり紙をしたり、
メイク直しをしたりしていました。
毛穴のつまりもケアした時は
綺麗になったように見えて、
時間が経つとまたポツポツと
目立ってきてしまって
凄く悩まされていました。
色々なスキンケアを試して、
改善はしてきた気がするけど
完璧に完璧に
毛穴の開きや詰まりを無くしたい！と
考えてエステティシャンとして働きながら、
栄養の知識をつけて行くうちに見つけ出した、
毛穴レスに近づく食事方法をご紹介します。
もくじ
毛穴の悩みは大きく分けて3種類
- 毛穴のつまり
- 毛穴の開き
- 毛穴のたるみ
毛穴の悩みは尽きないですよね。
メイクで綺麗に隠すことが出来ても、
メイクを落としてみたらがっかり・・
私の素肌って
こんなに汚いんだって落ち込んでいました。
毛穴が目立つ理由
- スキンケア不足
- 間違ったスキンケア
- 栄養の摂りすぎ
- 栄養不足
毛穴の悩みを改善していくためには、
自分に合ったスキンケアも大切ですが
まず見直したいのは
体の基礎になる食事を見直すと
スキンケアも楽になります。
何にでも言えることですが、
土台(基礎)が
しっかりとしていることが大切です。
毛穴のつまりや開きを悪化させる食べ物
色々な毛穴の悩みがありますが、
私が以前エステティシャンとして
働いていた時に、
色々な毛穴の悩みを持った方に
お話を聞いて気がついたのは、
エネルギーのもとになる
食材の摂りすぎでした。
1. 炭水化物
炭水化物で思い浮かぶのは、
ご飯、パスタ、パン、麺類などの
主食にあたるものです。
炭水化物は身体を動かすための
エネルギー源になってくれます。
生きて行くのに必要な栄養素ですが、
消費ができない程食べてしまうと
身体に脂肪として残ってしまい、
結果的にお肌が脂性肌に傾いてしまいます。
2. 糖質
1. の炭水化物から
食物繊維を除くと糖質が残りますが、
その他にも砂糖の使われた
お菓子や飲み物や果物にも含まれています。
糖質はエネルギーになるのですが
糖質は今は
多く取りすぎている事が多いと思います。
私自身、妊娠中に
栄養士さんのアドバイスを受けた際には、
菓子パンは月に1度のご褒美程度にしないと
糖質の摂りすぎになりますと言われました。
学生時代には
コンビニのメロンパンが大好きで
毎日食べていたあの頃のことを
思い出すとゾッとします。
今では糖化は老化の原因と
言われているように、
毛穴のつまりやニキビだけではなく、
たるみの原因にもなりますので、
注意が必要です。
3. 脂質
脂質は、植物油や、バターや
ピーナッツマヨネーズや
スナック菓子に含まれています。
脂という漢字から分かるように
脂(あぶら)を摂りすぎてしまうと、
脂がたくさん出てきてしまいます。
摂らなさすぎは
乾燥の原因にもなりますが、
摂りすぎには気をつけたい食材です。
私は炭水化物も甘いものも、
脂っこいものも大好きなので
身体の中に余分な脂が溜まりすぎて
毛穴のつまりや開き、
そしてニキビに悩んでいました。
また、エネルギーの摂りすぎは
自律神経も乱れさせるため、
皮脂の分泌量が増えてしまうことも
毛穴の悩みが出てきてしまう原因の一つです。
お客様のお話を聞くうちに
毛穴の悩みがある方の共通点は
エネルギーの摂りすぎではないのかな
と気がついてから、
炭水化物は夜は食べない、
甘いお菓子は週末のご褒美、
脂質は昼ならOKと決めて
以前より気をつけていたら
あぶらとり紙につく
皮脂の量が減っていきました。
毛穴の悩み改善食材を上手に摂る工夫
よくこれを食べるといいよー
なんて言われたりしますが、
その食品を食べて
良くなったことありますか？
私はありません。
それにその食材だけを
食べ続けることって難しいですよね。
飽きてしまいますし、
料理の方法を変えるのも面倒です。
私が食事で摂ることを
意識したのは以下の食品です。
1. 体をつくるもとになる食品
肉、魚、海藻類、卵や大豆製品、
牛乳、乳製品などがあります。
細かく分類されるのですが、
難しくなると面倒なので
私はこの程度の知識で十分だと思います。
2. 体の調子を整えるもとになる食品
野菜ときのこ、果物などです。
私の場合、おかずで出しきれない食品は
汁物に具材を入れるようにしました。
汁物も月曜、水曜、金曜は味噌汁、
火曜は中華スープ、
木曜はコンソメスープなど
具材は同じになっても
味は変えて飲む様にしていました。
家族が味噌汁がすごく好きなので
2日に1度は作るようにしています。
具材は、1.体をつくるもとになる食品から
豆腐、わかめ、
卵(食事に出番がない時はかき玉で入れます)、
ささみなど、
3. 体の調子を整える食品
色の濃い野菜から2品、
ほうれん草とにんじん、
色の薄い野菜から3品、
白菜、玉ねぎだいこんやねぎ、
あとはきのこ類など、
今日の食事で摂れなさそうと感じる食材を
選んで汁物にしています。
果物はおやつとして食べるようにしています。
この食生活を送るようになってから
皮脂の量が明らかに減って、
小鼻や頬の毛穴の開きもメイクを
しなくてもわからないくらい改善しました。
汁物で足りない栄養素を補うことで、
体の調子が整えられて自律神経も安定し、
皮脂の分泌量が安定したのだと思います。
温かい汁物は
腸内の老廃物を排出させてくれるので、
毛穴の悩みだけでなく、
全身のアンチエイジングか
出来るとも言われています。
味噌汁やスープの素にも
糖分や塩分など含まれているものではなく
無添加の物を使用するようにしています。
まとめ
-
毛穴の悩みは3種類
-
毛穴悩みには食事を見直すと効果的
-
毛穴の悩みを悪化させる食品はエネルギーのもとになるもの
-
毛穴の悩みを改善させる食材は汁物にして効率よく摂る
私が毛穴の悩みから解放される
毛穴レスに近づく食事の方法でした。
私は毎日、汁物を飲むことが日課なので、
作ることが
苦痛ではなかったので続けられています。
また毛穴の悩みへの効果も
わたしには良く分かったので
余計に楽しくなって、
さらに腸内環境が良くなったため
便通もよくなり、毎朝の目覚めも
良くなったと思っています！
ぜひ、お好きな味噌汁やスープを
少し工夫して毛穴レスを目指してください！
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【Writer’s Profile】
Name:Saki
Skin Types:混合肌
Profile:元エステティシャン、主婦ライター。1歳の娘の子育て中。30代
中学の頃から日光過敏症と皮膚描画症をして現在も敏感なお肌と上手く付き合っています。
学生の頃ニキビやニキビ跡に悩み克服した経験、元エステティシャンとして働いていた経験を生かして、お肌の悩みに役に立てる記事を書いていきたいと思います。
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【ビューティアドバイザー鈴木の編集後記】
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毛穴が汚いだけで彼氏に振られました。
彼女の毛穴なんて
男性は気にしてないんじゃない？
そう思う方もいるかもしれません。
私は、毛穴の黒ずみに
19年間悩まされ続けていました。
思春期の頃は
酷いニキビ肌だったので、
ニキビあとにも
悩んでいましたし、
Tゾーンのテカリも酷く
毛穴の角栓が出来やすい肌だったのです。
ある日、
女子会をしていたら
友人が
「彼氏に毛穴が汚いから綺麗にしろって、毛穴パック渡されたんだけどどう思う？」
という相談をしてきました。
他のみんなは
『何その彼氏、最低ー』
『まじデリカシー無い』
などと
友人の彼氏を非難していましたが、
私は、その話を聞いて
めちゃくちゃショックを受けていました。
友人の毛穴なんて
ほとんど目立ってないくらいなのに、、、
私の毛穴は
それ以上に目立ってる、、、
私の彼氏も
言わないだけで
実は私の毛穴見てるのかも、、、
そう思い、
ゾッとしました。
友人はその後、
彼氏と別れたと聞きました。
そして、私も
毛穴がきっかけで
彼氏に振られました。
あの時は本当に辛かったです。
それからというもの、
私は考えつく限りの毛穴ケアを
すべて試してきましたが、
何をやっても一時的で
全く良くなりませんでした。
エステや医療に頼る
お金は無いし
私はいつまでこの汚い毛穴と
付き合っていかなければいけないの？
もう一生このままなの？
こんな毛穴の汚い女
誰もお嫁にもらってくれないよ、、、
そう思い、絶望していました。
しかしあることがきっかけで
今では毛穴の黒ずみはスッキリ
毛穴の開まで気にならなくなり
毛穴のコンプレックスから解放されました!
毛穴の悩みが解決したおかげで
自分に自信が出て
新しい彼氏もできました。
今は毎日が幸せです。
そして、同じ毛穴に悩む友達にも
その秘密を教えてあげたら
嬉しいことに、
とても喜んでくれて、感謝されました。
本当に、
毛穴の悩みがなくなって良かったです。
私が毛穴のコンプレックスを解消した秘密は下記リンクからどうぞ
↓ ↓ ↓
ビューティアドバイザー鈴木のプロフはこちら。
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