家事に育児にバタバタしていて
自分の事を後回しにしていたら、
なんだか顔が疲れているような気がする！
というか
毛穴が開いてぼこぼこになっている！
化粧水や乳液は
しっかりつけてるつもりだけど、
何が原因なの？
今回は、
毛穴が開く理由とお肌への対策
だけでなく、
実は食べ物でも毛穴を改善できる
という嬉しい情報を得たので
美味しいレシピをご紹介します！
毛穴が開くのは紫外線が原因!?
毛穴が開く原因には
主に2つの肌トラブルがあるそうです。
1つが、肌のたるみ！
歳を重ねると
皮膚が垂れ下がってしまい、
毛穴の流れに沿って楕円形に伸び、
毛穴が大きくなってしまいます。
頬を持ち上げると
目立たなくなる毛穴はこのタイプ。
2つ目の原因が、皮脂の過剰分泌！
あの顔がテカテカになっちゃうやつです…
余分な皮脂が毛穴を広げて、
大きく目立たせてしまい、
さらにはニキビができやすくて
ニキビが治っても、
毛穴が目立ちやすくなってしまいます。
どちらにも心当たりがありすぎる。。
でも、毛穴が開くのと紫外線と
何の関係があるんでしょう？
実は、
「たるみ」と「皮脂の過剰分泌」
の両方を引き起こす原因が
紫外線にあるんです！
紫外線を浴びると
肌の奥までダメージが届きます。
すると肌のハリを保っているコラーゲンや
エラスチン繊維が壊されて、
たるみやすくなってしまいます！
それだけじゃなく、
紫外線は肌のバリア機能を壊して、
乾燥を招きます。
すると乾燥から肌を守ろうとして
皮脂が余計に出て、
毛穴が広がってしまうんです！
つまり毛穴をめだたなくするためには、
毎日の紫外線対策が重要なんですね！
確かにちょっとそこまでって時には
日焼け止めを塗らずに出たりしていました…
顔だけでも帽子をかぶったり
日焼け止めを塗ったりしておかないと
後で痛い目に合うってことですね。。
紫外線対策の基本のキ！
毛穴が開く原因になる紫外線から
肌を守るために、
まずは基本的な紫外線対策を紹介します。
紫外線を浴びすぎないように
気をつける基本的なポイントは６つです。
- 紫外線の強い時間帯は外出を避ける
- 日焼け止めを毎日塗る
- 日陰を利用する
- 日傘をさす、帽子をかぶる
- 衣服やストールなどで覆う
- サングラスをかける
簡単なようで、
実行するには意外と難しいポイントですよね。
ズボラな私は
よく日焼け止めを塗り忘れていたり、
帽子を持っていなかったり、
日傘を携帯していなかったりして
後で肌がヒリヒリして
泣きそうになっています。
ちょっとそこまで行くだけだと
まぁいっかなって放置しがちです。。
でも意識するだけで
少しづつ行動が変わってくるので
大切なことですね！
今日はたまたま忘れちゃって
日焼けしちゃった！
って時もありますよね。
そんな時は、
いつものスキンケアにひと手間加えるだけで
ひどくなりません！
ほてりや痛みがある場合は、
まず冷やして炎症を鎮めて
そのあとにいつものスキンケアをするだけ。
私は保冷剤をハンカチやタオルで巻いて
肌に当てるようにしています。
暑い日だとすっごく気持ちよくて
癒しの時間です。
そしてスキンケアの時には、
いつもよりも化粧水の量を
少し多く使ってあげると肌も生き返ります。
美味しいものを食べて内側からもケア
紫外線で奥までダメージを受けた肌は
外からのケアだけでなく、
内側からもケアできるんです。
しかも美味しいご飯が食べられたら
最高ですよね！
内側からのケアに効果的な食材は、
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、
ポリフェノール、リコピンを含む食材です。
代表的な食材は
- バナナ
- かぼちゃ
- にんじん
- トマト
- イチゴやブルーベリー
これらが手軽に、
美味しく食べられたらいいなと
色々調べてみたところ、
朝食で食べるのが簡単で
健康に良さそう！ということで、
私が作ってみて
簡単で美味しかったレシピを紹介します！
◆バナナチーズトースト
材料
- 食パン 1枚
- とろけるチーズ 1枚
- バナナ 1/2～1本程度
- 黒胡椒 適量
- はちみつ 適量
手順
1. バナナをむいて輪切りにする
2. パンにチーズとバナナを乗せる
3. トースターで2～3分焼く
4. お好みではちみつをかけて完成！
チーズの塩味とバナナの甘味が絶妙で
すごく美味しかったです。
材料も少なくて工程も少ないので
簡単で朝食にぴったりです！
参考動画はこちらです。
◆具だくさんスープ
材料
- にんじん 適量
- かぼちゃ 適量
- たまねぎ 適量
- トマトジュース 250㎖
- ウインナー 適量
- 顆粒コンソメ 小さじ1
- 水 1カップ
手順
1. にんじん、かぼちゃ、たまねぎを
みじん切りにしてマグカップに入れる
2. ウインナーをぶつ切りにして
マグカップに入れる
3. トマトジュースと水を入れる
4. 顆粒コンソメを入れる
5. レンジで600W2分30秒で完成！
我が家の朝食レギュラー！
野菜はあらかじめ切って冷凍しておくと
準備が楽です。
レンジは火が通っているか見て
足りなければ10秒づつ
様子を見ながら温めてください。
鍋を出さなくていいから
洗い物が少ないし、
ウインナーだけならキッチンバサミで
切ればとっても簡単!
私はトマトジュースが苦手でしたが
これなら美味しく食べられました！
また、緑茶やココアなどには
ポリフェノールが含まれているので、
これらを積極的に取るのもいいですね！
まとめ
- 「たるみ」と「皮脂の過剰分泌」が毛穴の開きの原因
- 紫外線はその「たるみ」と「皮脂の過剰分泌」を引き起こす原因だった！
- 紫外線対策は6つのポイントを意識すること！
- 日焼けしてしまったときは、ほてった肌を冷やしてからいつものスキンケアをする
- 内側からのケアに効果的な食材（バナナ、かぼちゃ、にんじん、トマト、イチゴやブルーベリー）を取り入れて美味しく改善！
紫外線対策と
食べ物を気をつけるようになってから、
お肌の調子もよくなって、
家ですっぴんで
子供と写真を撮った時にも
いつもより写真写りが良くなりました！
子供の紫外線対策はしていたけれど、
自分の事をほとんど出来ていなかったので
これを機に日焼け止めをしっかり塗って、
もっと自分の肌を大切にしてあげよう
と思いました。
それに簡単で美味しいものを食べながら
きれいになれるなら、
ちゃんと続けられそうです。
皆さんもぜひ試してみてくださいね！
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【Writer’s Profile】
Name:ルイ
Skin Types:混合肌
Profile:素肌美人を目指す主婦ライター。20代、一児の母。
出産を機に健康的な素肌美人になれる生活を模索中。いつかくる子供の参観日までに綺麗なママになれるよう、肌トラブルについて調べて記事を書くようになりました。
子育てや家事と両立しながら、楽しく美味しく肌トラブルを改善出来る方法を紹介していきたいと思います。
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【ビューティアドバイザー鈴木の編集後記】
.。*゜+.*.。☆゜+..。*゜+。.゜☆.。*゜+.*.。.
毛穴が汚いだけで彼氏に振られました。
彼女の毛穴なんて
男性は気にしてないんじゃない？
そう思う方もいるかもしれません。
私は、毛穴の黒ずみに
19年間悩まされ続けていました。
思春期の頃は
酷いニキビ肌だったので、
ニキビあとにも
悩んでいましたし、
Tゾーンのテカリも酷く
毛穴の角栓が出来やすい肌だったのです。
ある日、
女子会をしていたら
友人が
「彼氏に毛穴が汚いから綺麗にしろって、毛穴パック渡されたんだけどどう思う？」
という相談をしてきました。
他のみんなは
『何その彼氏、最低ー』
『まじデリカシー無い』
などと
友人の彼氏を非難していましたが、
私は、その話を聞いて
めちゃくちゃショックを受けていました。
友人の毛穴なんて
ほとんど目立ってないくらいなのに、、、
私の毛穴は
それ以上に目立ってる、、、
私の彼氏も
言わないだけで
実は私の毛穴見てるのかも、、、
そう思い、
ゾッとしました。
友人はその後、
彼氏と別れたと聞きました。
そして、私も
毛穴がきっかけで
彼氏に振られました。
あの時は本当に辛かったです。
それからというもの、
私は考えつく限りの毛穴ケアを
すべて試してきましたが、
何をやっても一時的で
全く良くなりませんでした。
エステや医療に頼る
お金は無いし
私はいつまでこの汚い毛穴と
付き合っていかなければいけないの？
もう一生このままなの？
こんな毛穴の汚い女
誰もお嫁にもらってくれないよ、、、
そう思い、絶望していました。
しかしあることがきっかけで
今では毛穴の黒ずみはスッキリ
毛穴の開まで気にならなくなり
毛穴のコンプレックスから解放されました!
毛穴の悩みが解決したおかげで
自分に自信が出て
新しい彼氏もできました。
今は毎日が幸せです。
そして、同じ毛穴に悩む友達にも
その秘密を教えてあげたら
嬉しいことに、
とても喜んでくれて、感謝されました。
本当に、
毛穴の悩みがなくなって良かったです。
私が毛穴のコンプレックスを解消した秘密は下記リンクからどうぞ
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ビューティアドバイザー鈴木のプロフはこちら。
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