私はよく顔を触る癖があって、
ニキビができると無意識のうちに
ひっかいたいりつぶしたりしてしまって
悪化させてしまいます。
駄目だと分かってはいても、
どうしても気になっちゃうんです。。
でもそうこうしているうちに、
悪化したニキビが跡になって残ってしまい
完治するまでに新しいニキビが出来て、
ニキビ跡がどんどん増えてしまいました！
化粧で隠そうにも
ニキビ跡ってなかなか隠れてくれなくて、
しかもだいたい眉間や顎、鼻の頭などの
見える箇所ばかり！
これではいつまでたっても
気持ちよく化粧ができない！と、
すがる思いでニキビ跡の改善について
調べてみました！
するとターンオーバーとニキビ跡の関係を
理解しておくと
より改善が実感できることが分かりました！
今回はターンオーバーとニキビ跡の関係と
ニキビ跡の改善方法についてお話します。
もくじ
ターンオーバーって？
ターンオーバーとニキビ跡は
切っても切れない深い関係なんだとか。。
まずはターンオーバーについて
簡単な流れを説明します。
肌の奥深くにある基底層では、
毎日新しい細胞が生まれています。
この細胞は後から分裂した細胞に
押し上げられながら、
およそ４週間をかけて
肌の表層に向かってせり上がっていき、
表層に到達すると、
垢となって少しづつ自然にはがれ落ちます。
これを「ターンオーバー」と言います。
また、このターンオーバーは
人によって周期が違うと言われるので、
肌の調子が少し良くないと感じるなら、
健やかな肌の平均的な周期の４週間より
「年齢×1.5=ターンオーバーの周期」
を目安に考えておくといいそうです。
けっこう平均よりも日数が伸びるので
びっくりしました！
あくまで目安ですが、
知っておくと洗顔や化粧水を変えたとき
肌の変化の目安になります！
私はたった一週間くらいで
「ぜんぜんよくならないなぁ」と悩んで
他のものに変えたりしていましたが、
一か月くらいは様子を見ないと
その化粧水や洗顔が効果があるのかは
分からないのだと知ってからは、
肌が悪化しない限りは
気長に試すようにしました。
そうすると確かに一カ月ほどかけて
毛穴やニキビ跡がだんだんと
良くなっていくのが分かって
楽しかったです！
ニキビ跡の原因とは
ニキビって触っちゃいけないって
わかってるんですけど、
無意識のうちに触ってしまうことがあって…
気づいたら爪でカリカリとひっかいて
つぶしちゃったりして、
血まで出てしまって、
よくかさぶたを作ってしまいます。
そんな事をするせいで、
ニキビ跡がくっきり残ってしまって
治りが遅くなったり、
化粧の時に跡がくっきり出てしまいます。
後で悲しくなるのは分かってるのに
どうしてもやめられない！
戒めの為にも、
ニキビ跡がなぜできるのかおさらいして
今度こそ悪化させないように
努めたいと思います！
ニキビ跡=ニキビの炎症によって皮膚が損傷した際にできた傷跡、あるいは色素沈着のようなもの。
つまり、
ターンオーバーが正常に働いていれば、
傷跡（ニキビ跡のついた細胞）は
はがれ落ちる事になるので、
次第にニキビ跡が薄くなることが
期待できるのです！
そして、触って悪化させなければ、
一回のターンオーバーで
ずいぶん良くなるはずなのです！
私は自分で傷をつけて、
倍以上時間をかけて
ニキビを治していることになります。
もう一度戒めに「触るの禁止」です！
ニキビ跡を予防する効果的なセルフケアとは?
そうは言っても、
自分で触らなくったってニキビ跡に
なってしまうことは多々あります。
なんとかこのニキビ跡とサヨナラするため
ニキビ跡のケア方法が知りたい。。
そこで、ニキビケアのポイントを紹介します。
ポイント①ニキビ予防
新たなニキビ跡を作らないために、
ニキビを悪化させず治すことが重要です。
ニキビが跡になる原因は炎症です。
炎症が重ければ重いほど、
ニキビ跡が残る可能性が高まり、
その跡も深く、治りづらい状態になります。
ニキビの炎症は、塞がった毛穴の中で
ニキビ菌が増えてしまう事で
おきてしまいます。
毛穴の詰まりは、
角質が厚くなってしまったり
皮脂の過剰分泌が主な原因です。
これらを起こさないケアが大切です。
予防策として、
思春期ニキビは適切な洗顔、
大人ニキビは保湿ケアです。
肌が乾燥するとバリア機能が低下するため
肌を刺激から守ろうとして
角質が厚くなり、毛穴を狭めてしまいます。
ポイント②UVケア
ニキビ跡の赤み部分に紫外線を浴びると
炎症が治まるのが遅れて、
赤みがある状態が長引いてしまいます。
また、色素沈着部分も、
紫外線があたるとメラノサイトが活性化し
メラニンを出してしまうので、
より治りにくくなります。
肌に負担をかけないように、
なるべく低刺激な日焼け止めを使ったり
帽子や日よけグッズを利用して
日焼け対策を意識しましょう！
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ポイント③ピーリング
肌表面の古い角質を落として
ターンオーバーを促すピーリングは、
特に赤みや色素沈着によるニキビ跡に
効果があるそうです。
また、毛穴に皮脂が詰まっているだけの
初期段階のニキビにも効果があるため、
炎症性ニキビの予防にも効果的です！
ただし、多用しすぎると
ターンオーバーを早めすぎて
バリア機能を準備できていない肌が
出てきてしまい、
傷つけてしまう可能性があります。
逆に敏感肌になって
肌トラブルが増えてしまうこともあるので
ピーリング剤に書かれている使用頻度を
しっかりと守るようにしましょう！
ピーリング剤の使用頻度は様々なので、
注意が必要だそうです！
全部同じだと思っていたのでびっくりです。
気をつけなくちゃ。。
実はこの3つのポイント、
ターンオーバーを正常化するためにも
大切なポイントなんです。
ターンオーバーの正常化！
ニキビのケアのために
先に書いた3つのポイントを意識して、
なおかつターンオーバーの正常化のため
生活習慣も意識すれば、
今まで長くニキビ跡と戦っていたのが
ウソのように改善されていくのを
実感できました！
正常なターンオーバーを維持するための
生活習慣のポイントは４つ！
ポイント①十分な睡眠
細胞の活動が活発になるのは、睡眠中。
正常なターンオーバーを促すには、
十分な睡眠をとることが不可欠です！
毎日最低でも6時間は
睡眠時間を確保できるといいそうです。
お仕事だったり育児だったりで
なかなか難しいですが、
なるべく意識して
眠れるときには眠るようにしましょう！
ポイント②栄養摂取
食事で肌の生まれ変わりを助ける
栄養素を取ることも、効果的です。
- タンパク質（肉類・魚介類・卵・大豆製品・乳製品）
- ビタミンA（豚肉レバー・鶏肉レバー・ウナギ・にんじん）
- ビタミンB（肉類・魚介類・乳製品・バナナ・ほうれん草）
- ビタミンC（柑橘類・いちご・イモ類）
- ビタミンE（緑茶・ナッツ類）
その他、亜鉛やミネラルを積極的に
摂取しましょう！
そして、甘いものの食べすぎは注意です！
糖質を分解するのに大量のビタミンと
ミネラルが消費されるのだそうです！
せっかく摂取したビタミンやミネラルを
体内で有効的に利用できるように、
甘い物の食べすぎに注意しましょう！
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ポイント③血行促進とストレス発散！
血行が悪いと細胞の働きが鈍くなり、
ターンオーバーは乱れがちに。
また、仕事や育児、人間関係などで
ストレスが溜まっていても、
ターンオーバーを乱す原因と
なってしまいます。
そこで、体を芯から温めるためにも
湯船につかる習慣を
つけるようにしましょう！
ぬるめのお湯にゆっくりとつかることで
血行促進だけでなく、
リラックス効果もあるので一石二鳥です。
私も妊娠した時に、
赤ちゃんの為にとお医者さんに勧められ
シャワー派だったのを
湯船につかるように変えてから、
手足の冷えも改善されましたし
程よく温まって毛穴が開くので、
洗顔の時の洗い上がりもアップして
自分の肌の為にも、
とってもいい効果が実感できました！
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ポイント④適切なスキンケア
ゴシゴシと洗顔をしてしまったり、
頻繁にピーリングを行ったり。。
肌の為にとやりすぎると
逆効果になることも！
肩の力を抜いて、
やさしくたっぷりの泡で洗顔をし、
たっぷりの化粧水で
お肌がひんやりするまで浸透させて、
乳液やクリームで、
しっかりふたをしてあげましょう！
皮脂を取りすぎないよう優しく洗顔して
しっかり保湿をすることが重要です！
ピーリングの後って
なんだかスッキリした感があるので
すぐやりたくなるんですが、
何事もやりすぎはよくないんですね。
まとめ
- ターンオーバーの正常化を維持できればニキビ跡もきれいになる！
- ニキビ跡は炎症を素早く抑えてあげることが跡が残りにくいポイント！触って傷つけちゃダメ！
- ターンオーバーの正常化の為にも、生活習慣の見直しが重要
ニキビ跡の一番の対策は
「ニキビを作らない事。
ニキビを悪化させない事。」
その為には、
ターンオーバーを正常化させることが、
ニキビ跡のない、健やかな肌を作る
近道なんですね。
気になってつぶしちゃうのも
頑張って我慢します。。
生活習慣って、
健康に必要だとは理解していましたが
それは肌をきれいに保つためにも
必要なことだったんだと再確認しました。
今度こそニキビ跡ゼロで
気持ちよくお出かけ出来るように、
ターンオーバー正常化目指して
生活習慣を見直してみます！
■+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+■
【Writer’s Profile】
Name:ルイ
Skin Types:混合肌
Profile:素肌美人を目指す主婦ライター。20代、一児の母。
出産を機に健康的な素肌美人になれる生活を模索中。いつかくる子供の参観日までに綺麗なママになれるよう、肌トラブルについて調べて記事を書くようになりました。
子育てや家事と両立しながら、楽しく美味しく肌トラブルを改善出来る方法を紹介していきたいと思います。
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【ビューティアドバイザー鈴木の編集後記】
私も、ホルモンバランスの乱れからくるニキビに
かなり悩まされたので、
ニキビの辛さ、よくわかります。
「なぜ治らないの？」
っと思うほど
繰り返しますよね、、、
そして、ニキビ跡になって
なぜか毛穴も開くという、、、
ニキビが落ち着いても
ニキビ跡と毛穴の開きはずーっと残っていて
本当に悲しかったです。
ニキビ跡対策には、
やはり、ニキビを作らないことが一番です。
そのためには、
ターンオーバーの正常化がとても大切ですね。
お肌のターンオーバーは
ニキビはもちろん
感想、肌荒れ、
毛穴やシワ、シミなど
お肌のトラブルを改善するのに
まずはターンオーバーを
正常化させなければならない。
っというレベルで大事です。
ターンオーバーの正常化には、
生活習慣の見直しも必要ですね。
生活習慣については、
こちらの記事に詳しくまとめましたので、
一度読んでおいてください。
.。*゜+.*.。☆゜+..。*゜+。.゜☆.。*゜+.*.。.
毛穴が汚いだけで彼氏に振られました。
彼女の毛穴なんて
男性は気にしてないんじゃない？
そう思う方もいるかもしれません。
私は、毛穴の黒ずみに
19年間悩まされ続けていました。
思春期の頃は
酷いニキビ肌だったので、
ニキビあとにも
悩んでいましたし、
Tゾーンのテカリも酷く
毛穴の角栓が出来やすい肌だったのです。
ある日、
女子会をしていたら
友人が
「彼氏に毛穴が汚いから綺麗にしろって、毛穴パック渡されたんだけどどう思う？」
という相談をしてきました。
他のみんなは
『何その彼氏、最低ー』
『まじデリカシー無い』
などと
友人の彼氏を非難していましたが、
私は、その話を聞いて
めちゃくちゃショックを受けていました。
友人の毛穴なんて
ほとんど目立ってないくらいなのに、、、
私の毛穴は
それ以上に目立ってる、、、
私の彼氏も
言わないだけで
実は私の毛穴見てるのかも、、、
そう思い、
ゾッとしました。
友人はその後、
彼氏と別れたと聞きました。
そして、私も
毛穴がきっかけで
彼氏に振られました。
あの時は本当に辛かったです。
それからというもの、
私は考えつく限りの毛穴ケアを
すべて試してきましたが、
何をやっても一時的で
全く良くなりませんでした。
エステや医療に頼る
お金は無いし
私はいつまでこの汚い毛穴と
付き合っていかなければいけないの？
もう一生このままなの？
こんな毛穴の汚い女
誰もお嫁にもらってくれないよ、、、
そう思い、絶望していました。
しかしあることがきっかけで
今では毛穴の黒ずみはスッキリ
毛穴の開まで気にならなくなり
毛穴のコンプレックスから解放されました!
毛穴の悩みが解決したおかげで
自分に自信が出て
新しい彼氏もできました。
今は毎日が幸せです。
そして、同じ毛穴に悩む友達にも
その秘密を教えてあげたら
嬉しいことに、
とても喜んでくれて、感謝されました。
本当に、
毛穴の悩みがなくなって良かったです。
私が毛穴のコンプレックスを解消した秘密は下記リンクからどうぞ
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ビューティアドバイザー鈴木のプロフはこちら。
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